Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Łapy mega zrobione , przetestowałem nowy shot od peak i jak zawsze pompy brak teraz była mega do tego wystrzeliło mnie dobrze , trening zrobiony na pełnej ! https://iv.pl/images/5c64efb3bf962476787a2fea4012ce77.md.jpg https://iv.pl/images/516ab471a50e98962d7213827a3f4dba.md.jpg Trening Bic Tric 1.Modlitewnik sztanga łamana 4 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Poczatek tygodnia rozpoczety od treningu push , klatka jak i barki fajnie sie spompowały .Jak narazie mega mi sie trenuje i cały czas czuje mega głod :-D Z checia wybrałbym sie do Sopotu zobaczyc zawody i spotkac sie ze wszystkimi ale jednak w pracy nie dało sie załatwic wolnego , zwlaszcza ze za 2 tyg mam urlop juz zaplanowany. [...]
[...] cuda w poprawie regeneracji, co szczególnie ważne z racji że nie tylko zajmuje się sportami siłowymi Arginina – ten suplement szczególnie cenie sobie kiedy, chce poczuć ‘mega pompe’ Kofeina- bywają takie dni że brak sił zniechęca do treningu wtedy jedna –dwie kapsułki dają mi kopa do dalszych treningów Wit.C – niby zwykła witamina a cos daje [...]
Trening C WL 5x5 40/40/45/50/3x55kg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-23 10:11:45 o mamo! jak wiem jak trudno zrobić 45kg to mega mega szacun za 55kg! 88-O
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/21/21/22/23kg 4. Suwnica 4s x 15p x 78 kg 5. Wykroki chodzone z wymachem nóg nie wiem jak to nazwać, podpatrzone u Michelle Lewin, mega na poślady%-) 3s x 20p x (*2) 8 kg 6. Wspięcia na palce 3s x 30p Barki 1. Wyciskanie hantli siedzącprogres w seriach z większym ciężarem 5s x 15p x (2*) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x12 x 2szt + brzuch Nie pamiętam niektórych ciężarów, ale poszły w górę i nie wiem czy kwestia kalorii, bo aż tak dużo nie podbiłam, czy może tego, że przez ostatnie 2 dni mega się wysypiam i mam dobry humor. Ale tak może być, podoba mi się to W poniedziałek podbił mi morale pan z siłki, bo powiedział, że mega dobrze wyciskam i że ogólnie fajna [...]
[...] robię bo co jak co ale są wakacje. Napewno zawitam we wtorek i czwartek rano na treningu i może środa jeszcze. Zobaczymy ;-) Wypiska z dzisiejszego treningu. jako że jestem mega opalony na plecach i nie tylko w sumie %-) to plegar tak boli że koszulki założyć nie mogę, wiec wszystkie ćwiczenia musiałem robić bez dotykania barkami/plecami [...]
17.7.13 poszły plecy ale bez ciągów tym razem dałem troche luzu. wiekszy zakres powtórzeń na lekki szok dla mięsni PLECY 1 PODCIĄGANIE SZEROKO 10 c: brak 2 WIOSŁO HANTLĄ 20-20-10 c: 22kg-42kg-52kg 3 WIOSŁO SZTANGĄ NACHWYT 15-15 c: 50kg-70kg 4 WIOSŁO PÓŁSZTANGĄ 20-15-10+10+10+10 c: nie pamiętam, w ostatniej seri potrójny drop MEGA %-) 5 SZRUGSY [...]
odpowiedzi: pyt 1. BIOGENIX pyt 2. Pierwsza polska odżywka na masę to GAINER M C T firmy O L I M P pyt 3. Była to firma OLIMP LABORATORIES. Produkt OLIMP KRE-ALKALYN ®2500 MEGA CAPS® pyt 4. Olimp dodaje do swych produktów witaminowo-mineralnych minerały chelatowane ALBION ponieważ wykazują one dużo większą wchłanialność. Firma [...]
[...] tłuszce są potrzebne do produkcji chociażby testosteronu c) podbijanie węgla w nieskończość nic Ci nie daje, bo jeżeli chodzisz nabity, treningi są na super poziomie, jest mega moc.... no to po co jeszce więcej tego węgla? 5g/kgmc to jest sporo, także podbijałbym tłuszcze do nawet 1,5g/kgmc. No i... z taką wagą o ile nie jesteś gościem co ma [...]
[...] z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę mięcha po wizycie w domu na weekend, jako że schabik nie był specjalnie chudy, dlatego odpuściłem nieco oliwę. Miałem mega smaka na jajka dzisiaj, także obróciłem przed chwilą kolejne 5. MHP Dren - 1 kaps na czczo BCAA - 10g przed i po treningu Shock - 1,5 porcji przed treningiem o3 - po 1 [...]
[...] lniane Kolacja II: Twaróg + łycha siemienia interwał 100m/100m szybki trucht/szybki sprint. Ogólnie aż do porzygania biegałem, więc czuję się c***owo fizycznie, za to mega dobrze psychicznie. Jutro wracam do krk, i wreszcie pójdę na siłownie, jestem pelen energii, więc "będziemy kręcić jak trzeba,a nie..." A i zauwazyłem sporą [...]
[...] u mnie nerwobóle i spięcia mięśni, więc muszę często trenować i bez tego stan mojego zdrowia ulega pogorszeniu (a skoro twierdzisz, że dodaje stanów zapalnych, bo jest mega obciążający dla organizmu - zobacz co się zawiera w tym treningu, one nie powodują u mnie nawet dużego zmęczenia, mają korygować funkcje układu ruchu, tyle). Z całym [...]
[...] raz przed swoimi walkami i wie, że to nie będzie miało prawie większego wpływu więc PIC NA WODĘ. Kolejny powód, że dowiadujemy się przed walką co jest naprawdę rzadkością mega i wspomniana gra psychologiczna. Mam w dupie po co Dana poleciał do Brazylii. Mam także w dupie wymówki, bo powiem wam tak: jakbyśmy patrzyli na historie MMA i uznali [...]
13 Lipca czyli dzień wyścigu! Wstałem o 6.00 rano, zaczął się niestety już stres. Śniadanie, mega do syta, spakowanie, ubranie w ciuchy wyścigowe i przed 9.00 ruszyłem na miejsce startu. Szybka rozgrzewka i o 10 start.. Nie będę rozpisywał się o starcie w innych słowach niż te co napisałem na fb, wrzucam dla Was: https://i.imgur.com/gHlOPs9.jpg [...]
[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/QaP03Xk.jpg Trening/aktywność https://i.imgur.com/2jlvJOw.jpg Noga już nie chciała, ale jak tu nie wykorzystać okazji… Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 3x miarka Zmęczony mega, więc to tyle, Pozdrawiam.
Dzień najważniejszego testu mocy. I w sumie tyle poza porządkami w domu, etapem TdF i zaraz netflix.:-D Dieta: 1. Placki z musem śliwkowym, śliwki, nektarynki, twarożek i masło orzechowe (zdjęcie) 2. Zestaw przed testem- espresso + czekolada gorzka (zdjęcie) 3. Udko z kurczaka, kaszotto i surówka z marchewki i jabłka 4. Zupa z fasolki szparagowej [...]
[...] Dziś nie dojadłem, pośpiech, pośpiech…;-) Trening/aktywność https://i.imgur.com/wqsZojt.jpg Zastanawiam się czy Trener testuję kiedy się zesram.%-) Kolejny mega mocny trening. Bloki na 95/120%FTP, dwa takie po 20min…:-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd [...]
[...] czułem kosmiczną moc no i tak było. Z 43min średnie 327w czyli 4,6w/kg. Poprawiona moc 20min, najwyższa w moim życiu i to jeszcze jednorącz! (złamana ręka). Jestem w mega gazie, ostatecznie 52 na ponad 900 osób. Nie mam słów zadowolenia :-) https://i.imgur.com/IILow6V.jpg Króciutki spacer-konsultacja, żeby złapać tlenu przed wyścigiem ;-) [...]
[...] ale z umiarem. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/HVojqcw.jpg https://i.imgur.com/JREmUMy.jpg https://i.imgur.com/bnEWG4u.jpg Już na rozgrzewce czułem się mega słabo. Wiedziałem że dziś dobrze nie będzie i że będzie k****sko bolało. No i tak było, wynik mierny, dzisiaj każda komórka ciała mówiła „odpier@dol się”… Ale [...]